Fitness und Ausdauer
Schrittweise Steigerung der Aktivität ausgehend vom aktuellen Stand; sicherer Aufbau von Kraft, Ausdauer und Freude an der Bewegung.
DEN Personal Training und Sportpädagogik
Kraft, Selbstbeherrschung und Selbstvertrauen
Individuelle Bewegungsförderung, die Körper, Aufmerksamkeit, Ausdauer und die Verantwortung für die eigene Kraft stärkt.
Bewegung als Bildungsraum
Mehr als nur Übungen und Wiederholungen
Durch Bewegung lernen Kinder und Jugendliche, aufmerksam zu sein, zu warten, neu zu beginnen, Regeln zu befolgen, mit Rückschlägen umzugehen und Verantwortung für ihre Kraft zu übernehmen. DEN Personal Training verbindet körperliches Training mit Sportpädagogik.
Wir arbeiten mit klaren Grenzen, Beständigkeit und persönlicher Zuwendung – dort abholend, wo der Jugendliche gerade steht, und ohne Schreien, Demütigung oder Leistungszwang um jeden Preis.
Körper und Persönlichkeit wachsen gemeinsam
Was bietet Personal Training?
Koordination und Bewegungsfertigkeiten
Gleichgewicht, Rhythmus, Schnelligkeit und präzise Bewegungsabläufe für ein Körpergefühl, das von Leistungsfähigkeit und Zuverlässigkeit geprägt ist.
Boxen und Selbstverteidigung
Stand, Beinarbeit, Distanzgefühl und kontrollierte technische Übungen. Selbstverteidigung bedeutet hier: Schulung von Aufmerksamkeit und Selbstbeherrschung – nicht Aggression.
Körperwahrnehmung und Selbstregulation
Kinder lernen, ihre Kraft, Müdigkeit und Anspannung zu erkennen und zunehmend bewusster damit umzugehen.
Aufmerksamkeit und Ausdauer
Regelmäßiges Üben fördert Präsenz, die Fähigkeit zum Neuanfang und zum Abschluss von Aufgaben sowie die Einsicht, dass Entwicklung Zeit braucht.
Selbstvertrauen und Verantwortung
Das Selbstvertrauen wächst, wenn Jugendliche entdecken, dass sie lernen, arbeiten und ihre eigene Kraft steuern können.
Individuelle Entwicklung
Für wen ist das Angebot?
Für Jungen und Jugendliche, die stärker, leistungsfähiger und selbstbewusster werden wollen und von regelmäßiger Bewegung profitieren würden, sich aber in großen Gruppen oder im klassischen Sportbetrieb nicht wohlfühlen.
Das Training eignet sich für Anfänger, Wiedereinsteiger und alle, die durch Boxen oder allgemeines Fitnesstraining Aufmerksamkeit, Selbstbeherrschung und Ausdauer entwickeln möchten. Das konkrete Ziel wird stets im Vorfeld vereinbart.
Konsequent, Schritt für Schritt
Wie funktioniert es?
- 01
Persönliches Erstgespräch
Wir beginnen mit einem Gespräch mit Eltern und Jugendlichen über Ziele, Hintergründe, Leistungsfähigkeit und eventuelle Einschränkungen.
- 02
Erfassung der Ausgangslage
Einfache Bewegungsaufgaben helfen mir, Fitness, Koordination, Körperwahrnehmung sowie den Umgang der Jugendlichen mit Anstrengung und Lernprozessen einzuschätzen.
- 03
Ein persönlicher Trainingsplan
Das Training wird an Alter, aktuellen Fitnesszustand, Persönlichkeit und das vereinbarte Ziel angepasst.
- 04
Regelmäßige Zusammenarbeit
Die Entwicklung erfordert mindestens zwölf Wochen mit zwei bis drei Einheiten à 60–90 Minuten pro Woche. Die Trainingsbelastung wird stetig und sinnvoll gesteigert.
Beruflicher Hintergrund
Erfahrung von der Schulturnhalle bis zum Boxverein
Ich verfüge über eine qualifizierte Ausbildung als Sportinstruktor (aus einem zweijährigen Vollzeitlehrgang) und habe Erfahrung im Sportunterricht, in der Sportanleitung und im Coaching. Ich habe die Boxabteilung des Franziskaner-Schülersportvereins „Hajdú Antal“ gegründet, geleitet und trainiert. In jeder Einheit passe ich meine fast dreißigjährige Erfahrung in Unterricht und Pädagogik an die Persönlichkeit und die tatsächlichen Bedürfnisse des Kindes oder Jugendlichen an.
Klare Grenzen
Was ist DEN Personal Training nicht?
Ein Kind ist weder ein Gegner, den es zu besiegen gilt, noch ein Problem, das korrigiert werden muss. Das Training soll Wachstum fördern, nicht Angst erzeugen. Sicherheit, Würde und schrittweise Fortschritte stehen vor der Leistung.
- Kein Trainingsprogramm, das eine sofortige Verwandlung verspricht.
- Basiert nicht auf Demütigung, Anschreien oder Bestrafung.
- Vermittelt weder Aggressivität noch Kampftechniken.
- Keine Wettkampfvorbereitung, sofern nicht gesondert vereinbart.
- Keine Physiotherapie, Rehabilitation oder medizinische Behandlung.
- Kein einheitlicher Leistungsdruck für alle Jugendlichen.
Entwicklung braucht Zeit, Rhythmus und Vertrauen.
Vor Beginn erhält jede Familie klare, persönliche Informationen zu Ort, Terminen, Kosten, Ausrüstung und weiteren Einzelheiten des Trainings.