Erőnlét és állóképesség
Fokozatosan felépített terhelés, amely az aktuális állapotból indul, és biztonságosan fejleszti az erőt, az állóképességet és a mozgás örömét.
DEN Személyi edzés és sportpedagógia
Erő, önuralom és magabiztosság
Személyre szabott mozgásfejlesztés, ahol nemcsak a test erősödik, hanem a figyelem, a kitartás és a saját erőért vállalt felelősség is.
A mozgás pedagógiai tér
Több mint gyakorlatok és ismétlések
A gyermek vagy a fiatal a mozgásban nemcsak az izmait használja. Megtanul figyelni, várni, újrakezdeni, szabályt tartani, kezelni a kudarcot, és fokozatosan felelősséget vállalni a saját erejéért. Ezért a DEN személyi edzés egyszerre edzés és sportpedagógiai munka.
Nem a hangos vezényszó, a megszégyenítés vagy a mindenáron elért teljesítmény a módszer. Világos keretekkel, következetességgel és személyes figyelemmel dolgozunk, mindig abból kiindulva, ahol a fiatal éppen tart.
Test és személyiség együtt fejlődik
Mit adhat a személyi edzés?
Koordináció és mozgáskultúra
Egyensúly, ritmus, gyorsaság és pontos mozdulatok – nem látványos trükkökért, hanem egy biztosabban használható testért.
Ökölvívás és önvédelem
Alapállás, lábmunka, távolságérzék és szabályozott technikai gyakorlatok. Az önvédelem itt nem agressziót, hanem figyelmet és önuralmat tanít.
Testtudat és önszabályozás
A gyermek megtanulja érzékelni a saját erejét, fáradtságát és feszültségét, majd egyre tudatosabban bánni velük.
Figyelem és kitartás
A rendszeres gyakorlás megtanít jelen lenni, újrakezdeni, végigvinni egy feladatot, és elviselni azt is, hogy a fejlődéshez idő kell.
Önbizalom és felelősség
Az önbizalom nem dicséretből épül fel, hanem abból, hogy a fiatal megtapasztalja: képes tanulni, dolgozni és uralni a saját erejét.
Személyre szabott fejlődés
Kinek szól?
Fiúknak és fiataloknak, akik szeretnének erősebbé, ügyesebbé és magabiztosabbá válni; akiknek jól jönne a rendszeres mozgás, mégsem találják a helyüket egy nagy csoportban vagy hagyományos sportközegben.
Az edzés lehet megfelelő kezdőknek, újrakezdőknek és azoknak is, akik ökölvíváson vagy általános erőnléti munkán keresztül szeretnék fejleszteni a figyelmüket, az önuralmukat és a kitartásukat. A konkrét célt mindig előzetesen, közösen határozzuk meg.
Következetesen, lépésről lépésre
Hogyan működik?
- 01
Előzetes személyes egyeztetés
A közös munka a szülővel és a fiatallal történő beszélgetéssel kezdődik. Megismerjük a célt, az előzményeket, a terhelhetőséget és az esetleges korlátozásokat.
- 02
Kiinduló állapot megismerése
Egyszerű mozgásos feladatokkal felmérem az erőnlétet, a koordinációt, a testtudatot és azt, hogyan viszonyul a fiatal a terheléshez és a tanulási helyzethez.
- 03
Személyes edzésterv
Az edzés anyaga az életkorhoz, az állapothoz, a személyiséghez és a közösen meghatározott célhoz igazodik. Nincs mindenkire ráhúzott sablonprogram.
- 04
Rendszeres közös munka
A fejlődéshez minimum tizenkét hét szükséges, heti két-három, alkalmanként hatvan-kilencven perces edzéssel. A terhelést folyamatosan és ésszerűen emeljük.
Szakmai háttér
Tapasztalat a tornateremtől az ökölvívó szakosztályig
Kétéves nappali képzésben szerzett felsőfokú sportoktatói képesítéssel rendelkezem, és testnevelő tanárként, sportoktatóként, valamint edzőként dolgoztam. A Hajdú Antal Ferences Diáksport Egyesületben működő ökölvívó szakosztályt én alapítottam; vezettem a szakosztály munkáját, és edzőként is dolgoztam benne. Közel három évtizedes oktatói és pedagógusi tapasztalatomat minden egyes edzésen a gyermek vagy a fiatal személyiségéhez és valós szükségleteihez igazítom.
Tiszta keretek
Mi nem a DEN személyi edzés?
A gyermek nem legyőzendő ellenfél, és nem kijavítandó probléma. A terhelés célja a fejlődés, nem a félelemkeltés. A biztonság, az emberi méltóság és a fokozatosság minden teljesítménynél fontosabb.
- Nem gyors átalakulást ígérő edzésprogram.
- Nem megalázásra, kiabálásra vagy büntetésre épül.
- Nem agresszióra és nem verekedésre tanít.
- Nem versenyfelkészítés, hacsak erről külön nem állapodunk meg.
- Nem gyógytorna, rehabilitáció vagy orvosi kezelés.
- Nem minden fiatalra azonos módon ráerőltetett teljesítménykényszer.
A fejlődéshez idő, ritmus és bizalom kell.
A pontos helyszínről, időpontokról, díjról, felszerelésről és az edzések további részleteiről minden család személyes, egyértelmű tájékoztatást kap a közös munka megkezdése előtt.